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Jun 25, 2023

人生

ただ言っておきますが、私はガスっぽい女の子です！ 私は本当に恥ずかしがらずにそう言います、なぜなら私は一人ではないことを知っているからです。 女性は胃腸障害を発症する可能性が女性の約2倍であることがわかりました。

ただ言っておきますが、私はガスっぽい女の子です！ 私は本当に恥ずかしがらずにそう言います、なぜなら私は一人ではないことを知っているからです。 女性が約確率は2倍男性よりも胃腸障害を起こしやすいのは、あなただけではありません。 TikTokの言うように、#HotGirlsHaveIBS、そろそろ所有する時期が来ました。

しかし、それでも、外出中や、激しく痛みを伴う発作で強化を強いられているときに、何かを滑らせるのは決して楽しいことではありません。膨満感 （私たちのほとんどが一度は経験したことがあると思います）。 何年にもわたって健康的な食生活を送り、Gas-X や Tums を飲み続けても効果がなかったのですが、私はついに、あまり素晴らしいとは言えない鼓腸の解決策を見つけました。それがヨガです。 Yoga With Bird、おならとうんちまでの 10 分間ヨガ (聞いてください、決して魅力的ではありません) のこのルーチンは、私にとって本当に物事を動かしてくれました。

練習中ヨガ本当に人生を変える可能性があります。 全体的な筋力と柔軟性の向上から、痛みの緩和、日々のストレスの管理まで、これは私の継続的な健康の旅において常に欠かせないものです。 しかし、ヨガを始めたときは、ヨガが消化を助ける（そして最終的にはガスを解消する）ことができるとは思いもしませんでした。

ちょっと科学的な話ですが、ヨガは身体を刺激するということを理解してください。副交感神経系 、必然的に交感神経系に影響を与えます。 交感神経系が体の闘争・逃走反応を制御する一方で、副交感神経系は交感神経系の親として機能し、休息時の体の反応を制御します。 あなたが下にいるときストレス(私もです、ほとんどの場合 🤪)、これらのシステムは調節不全になる可能性があります (覚えておいてください)コルチゾール?) そしてあなたは… 不安定な気分になります。

これらのシステムは、と呼ばれるものを介して脳に直接接続されています。腸と脳の軸 。 脳の調節が失調すると、腸の調節も失調します。 信じてください、私はこれを言葉では言い表せない、そしておそらく少しTMI的な方法で感じてきました。

ヨガはストレスを軽減し、血行を促進し、身体の動きを促進するため、健康な消化を助け、少なくとも症状の管理に役立ちます。 もありました研究IBSの症状を緩和するヨガの効果を証明しました！

痛みを伴う膨満感があるときにヨガ・ウィズ・バードのルーチンを行うと、最大の変化を感じました。 彼女のフローがわずか 10 分であるという事実は、日中、またはおなかが痛くなったときに多くの時間を確保する必要がないことを意味します。 次回お腹の調子が悪くなったら、ぜひヨガを試してみてください。

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ヘッダー写真の所有者: Vlada Karpovich / PEXELS

クリエイティブ アシスタントのメレディス ホルサーは、B+C の常駐フード ライター、写真家、そして TikTok テイカーです。 メレディスは B+C 向けにさまざまなトピックについて執筆していますが、昨年はあらゆる面でフード ライティングを採用しました。 Do214、Advocate Magazine、WFAA、North Texas Daily に掲載された彼女の作品を見ることができます。 メレディスさんの写真への情熱は、休暇中に母親の iPhone を盗んで花の写真を撮ったことがきっかけで始まり、最終的には情熱からプロのキャリアへと発展しました。 仕事以外でも、メレディスがハイキングをしたり、新しいレシピに挑戦したり、ちょっとしたおいしいおやつを食べることを夢見ている姿を目撃することができます。